Rahasia Memulai olahraga di usia 30 bukanlah hal yang mustahil, bahkan bisa menjadi langkah awal yang sangat positif untuk meningkatkan kesehatan dan kebugaran. Glenn Victor Susanto, mantan atlet renang Indonesia yang berkompetisi di Olimpiade Brasil 2016, berbagi beberapa tips berharga untuk mereka yang ingin memulai perjalanan olahraga di usia ini.
Menemukan Motivasi yang Tepat
Salah satu hal utama yang ditekankan Glenn adalah pentingnya menemukan motivasi yang tepat. “Cobalah untuk menemukan alasan pribadi mengapa Anda ingin berolahraga,” ujarnya. Ini bisa berupa keinginan untuk menjaga kesehatan, meningkatkan kebugaran, atau bahkan bersosialisasi dengan orang lain. Memiliki motivasi yang jelas akan membantu Anda tetap konsisten.
Memilih Olahraga yang Disukai
Glenn juga menekankan pentingnya memilih jenis olahraga yang Anda nikmati. “Jika Anda menyukai apa yang Anda lakukan, maka olahraga akan terasa lebih menyenangkan dan tidak menjadi beban,” katanya. Apakah itu berlari, berenang, atau bahkan yoga, pastikan Anda memilih aktivitas yang bisa membuat Anda merasa bersemangat.
Mulai Secara Perlahan
Bagi mereka yang baru memulai, Glenn menyarankan untuk tidak terburu-buru. “Mulailah dengan intensitas yang ringan dan tingkatkan secara bertahap,” ungkapnya. Ini penting untuk menghindari cedera dan memastikan bahwa tubuh Anda dapat beradaptasi dengan aktivitas fisik yang baru.
Membangun Rutinitas
Membangun rutinitas olahraga yang konsisten juga sangat penting. “Cobalah untuk menetapkan jadwal yang tetap, misalnya tiga hingga empat kali seminggu, dan patuhi komitmen tersebut,” jelas Glenn. Dengan memiliki jadwal yang teratur, Anda akan lebih mudah membangun kebiasaan baik dan menjadikan olahraga sebagai bagian dari gaya hidup sehari-hari.
Mencari Dukungan
Glenn merekomendasikan untuk mencari dukungan dari teman atau keluarga. “Bergabunglah dengan komunitas atau temukan partner berolahraga, sehingga Anda bisa saling memotivasi,” katanya. Dukungan sosial dapat membuat proses berolahraga menjadi lebih menyenangkan dan meningkatkan komitmen Anda.
Kesimpulan
Rahasia Memulai olahraga di usia 30 memang memiliki tantangannya sendiri, namun dengan motivasi yang tepat, pemilihan olahraga yang sesuai, serta dukungan dari orang-orang terdekat, Anda dapat menjalani perjalanan ini dengan baik. Seperti yang diungkapkan Glenn Victor Susanto, olahraga bukan hanya tentang kebugaran fisik, tetapi juga tentang kebahagiaan dan kesejahteraan secara keseluruhan.
Untuk informasi lebih lanjut dan tips dari atlet lainnya, Anda bisa mengunjungi sumber-sumber terkait di Liputan6 dan Kompas.
